Nguyễn Xuân Son Tập Luyện Phục Hồi sau Chấn Thương
Theo Vlog Minh Hải, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã xấp xỉ 1 tạ (100kg) trong thời gian phục hồi ở bệnh viện.
Tập Luyện Chủ Động và Trọng Lượng Tạ Tăng Dần
Sau ca phẫu thuật ngày 6/1, Nguyễn Xuân Son đang tiến hành tập luyện phục hồi tại bệnh viện Vinmec. Son thực hiện chương trình tập luyện chủ động thân trên với thời gian và bài tập được thiết kế tương đương với CLB. Trọng lượng tạ được tăng dần để duy trì sức mạnh cơ bắp và chuẩn bị cho việc trở lại sân cỏ mạnh mẽ hơn sau chấn thương.
Nguyên Nhân và Hậu Quả của Việc Tăng Cân
Theo tiết lộ từ Vlog Minh Hải, Nguyễn Xuân Son đã tiếp cận trọng lượng 100kg gần đây, so với trước đó khoảng 95kg. Nguyên nhân của việc tăng cân này là do thiếu vận động và tiêu thụ nước, thuốc nhiều khi phục hồi chấn thương. Tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới sức mạnh mà còn tạo áp lực lên khớp và xương trong quá trình phục hồi.
Chế Độ Dinh Dưỡng và Lời Khuyên
Xuân Son, người dễ tăng cân, cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt được tính toán kỹ lưỡng mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ bắp mà không gây tăng cân. Anh đã được khuyên nên tạm ngưng ăn bánh chuối chiên và món cá kho, hai món ăn cao calo mà anh yêu thích sau AFF Cup.
